WIMMERN ist das erste Wort, das kommt, sich zu kümmern, um wann ich an alle Antworten denke, die wir an letztes Wochen Rundschreiben auf niedrigen Kohlenhydratdiäten gelangten.
Weil die Antwort so wundervoll war und weil es ziemlich offensichtlich wird, daß es eine Menge Durcheinander dieses Thema umgebend gibt, entschied ich, ein Anschluß auf ihm zu tun. Ich hoffe, daß dieses jeder eine Spitze hilft.
Mein Motto und unerschütterlicher Glaube ist gewesen und immer wird sein, daß Balance und Mäßigung die beste Wahl sind, wenn sie zu einem Ernährungsplan kommt. Die Fragen wirklich, sind, WAS DIESES MITTEL GENAU TUT und WARUM morgens I GEGEN EIN NR. CARB ODER NIEDRIGE CARB DIÄT
Mein erster Punkt ist, daß keine Diät, die vollständig eine komplette macronutrient Gruppe von seinem Plan einschränkt oder beseitigt, nicht die beste Wahl ist. Meine Gründe für das Glauben dieser Weise sind:
Es ist fast unvermeidlich, daß an etwas Punkt, nachdem sie Kohlenhydrateinlaß eingeschränkt haben, jene Einzelpersonen anfangen, carbs wieder zu essen. Wenn dieses geschieht, erhöht sich Kalorienaufnahme und die meisten Leute gewinnen die ganze oder mehr Gewicht zurück, das sie ursprünglich verloren.
Nr. oder extrem niedrige Kohlenhydratdiäten beseitigen Früchte, Gemüse und vollständige Kornnahrungsmittel. Diese Nahrungsmittel sind die besten Quellen der diätetischen Faser. Diätetische Faser ist zur gutgesundheit wesentlich und seine etwas, daß die beträchtliche Mehrheit uns bereits unzulänglicher inch folglich sind und Nahrungsmittel einschränken, die Faser enthalten, ist nicht die beste Wahl.
Das meiste Tief und keine Kohlenhydratdiäten sind in gesättigten Fetten höher. Die Diäten, die in diesen Fetten hoch sind, gelten nicht, Herz zu sein als gesund und können ein beitragender Faktor in den Sachen wie cholesterinreichem, hohem Blutdruck, Herzkrankheit und Anschlag folglich sein.
Die Mehrheit einen Leuten, die niedrige Kohlenhydratdiätfühlen tun, das sehr ermüdet wird und unten getragen ist. Ich habe tatsächlich etwas persönliche Erfahrung, in der diese betroffen wird. Zusammen mit der Erfahrung hatte Ive mit vielen der Klienten Ive, das während der Jahre ausgebildet wurde, die ich habe getan die extrem niedrige carb Diät kenne. Wenn ich für meine Eignungkonkurrenzen ausbilde, laufe ich eine Woche des carb Ladens und carb des Verbrauchens durch. Dieses wird getan, um meinen Körper in einen Zustand des Durcheinanders zu betrügen. Der Punkt der Entleerung ist, meine Muskeln des Glycogens zum Anschluß vollständig und dann zu leeren, indem er auf carbs lädt. Während der Ladenphase halten meine Muskeln an zum Extraglycogen, resultierend aus es vollständig beraubt werden, und meine Muskeln sehen viel voller und magerer aus. Dieses wird absolut nur in der Ende Phase meines Training Zyklus getan, und ich kann Ihnen erklären, daß die Entleerungphase thisDuring, ich kämpfen muß, um die Energie oben zu versammeln gehe sogar herauf die Treppe. Sein physikalisch aktiv ist zu unserer Gesundheit wesentlich, und glaubend ermüdet und Durchlauf unten wird nicht niemandem helfen, physikalisch aktiv zu sein.
Zuletzt ist alles, das betrachtet wird, eine DIÄT anstatt eine Lebensstil änderung zu sein, etwas, das Ihnen einen temporären Gewichtsverlust anstatt einer dauerhaften änderung für das bessere gibt.
Jetzt kamen viele Fragen in diese letzte Woche, die sich erkundigt nach, welchem Einzelpersonen Gedanken eine niedrige Kohlenhydratdiät war. Vollständige Kornnahrungsmittel, -obst und gemüse -sind ALLE Kohlenhydrate. Sie sind gesunde, unverarbeitete Kohlenhydrate und sind Heftklammernahrungsmittel, die verbrauchtes tägliches sein sollten. Wenn Sie Nahrungsmittel von diesen Gruppen essen, tun Sie NICHT ein Nr. oder extrem niedrige eine carb Diät. Ein Ernährungsplan, der vollständige Körner, Früchte, Gemüse und mageres Fleisch enthält, ist tatsächlich eine ausgewogene Diät und ist gesund.
